Como Deixar de Fumar em 5 Dias

Você está diante de um desafio, mas também diante de uma vitória que lhe trará vida em abundância, melhor saúde, auto-estima e economia.

Vencer o cigarro é uma coisa totalmente possível e você tem o poder de tomar esta atitude.

Vá rumo à liberdade e ao direito de viver melhor !

ANTES DE DEITAR-SE ESTA NOITE:

1- Dê uma caminhada e respire fundo;

2- Tome um relaxante banho morno;

3- Evite por completo bebidas alcoólicas e café;

4- Tome muito suco de frutas;

5- Reafirme sua decisão de deixar o cigarro repetindo várias vezes: "DECIDI NÃO FUMAR";

6- Peça a Deus ajuda para vencer e durma pensando como sua vida vai ser melhor sem o vício de fumar. Imagine-se livre de tudo o qu ele traz de mal para você e para quem você ama.

DE MANHÃ CEDO:

1- Seu primeiro pensamento: "Ontem Decidi Não Fumar". Repita constantemente "Decidi Não Fumar Hoje, não importa quão forte seja a vontade".

2- Tome um ou dois copos de água ou limonada.

3- Faça 15 minutos de exercício, caminhe ou corra 1 km.

4- Respire profundamente por alguns minutos.

5- A seguir tome um banho morno com um jato frio ao final.

6- No dejejum não use café. Ele é estimulante e desperta o desejo de fumar. Prefira sucos, leite e como cereais, pão integral e ovo cozido. O dejejum é a refeição mais importante do dia e é nela que você deve se alimentar com fartura para que o almoço não seja tão pesado.

NO TRABALHO:

1- Evite ficar próximo de quem está fumando.

2- Se lhe oferecerem um cigarro diga: "Decidi Não Fumar", e se insistirem, aproveite e convide a pessoa a fazer o mesmo. Ela ficará sem jeito ao ver sua determinação.

3- Não tome café. Quando der vontade, beba algum suco.

4- Almoço sem carnes ou alimentos condimentados.

SE EM ALGUM MOMENTO VOCÊ NÃO RESISTIU, CALMA.
REAFIRME SUA DECISÃO E CONTINUE RUMO À VITÓRIA !

DECIDA HOJE VIVER MELHOR !!

Imprima esta página para seguir as instruções no seu dia a dia. Será bem mais fácil.