Como Deixar de Fumar em 5 Dias

HOJE A NOITE:

Como você já percebeu, alimentação é um fator importante na conquista de sua vitória sobre o fumo.

Por isso, continue evitando ao máximo alimentos condimentados, frituras e bebidas estimulantes.

Dê preferência a tudo que é natural.

SIGA ESTAS DICAS:

1- Estômago muito cheio de comida enfraquece sua força de vontade. Quantidade nunca é sinônimo de qualidade.

2- Seu jantar deve ser a refeição mais leve do dia. Coma frutas, torradas, sopas leves e iogurte.

3- Não fique perto de quem fuma, evite assistir programas de TV que sugiram fumar e procure fazer alguma atividade manual que lhe distraia a mente e as mãos.

4- Se houver algum resto de cigarro ou algo que o lembre (cinzeiros, maços já iniciados, cachimbos), jogue fora.

5- Dê uma volta ao ar livre, respire fundo, tome um banho relaxante, friccione o corpo com uma toalha e vá cedo para cama. O sono vai ser muito melhor. Hoje pode ser um dia crítico. Exerça sua força de vontade, a VITÓRIA está muito próxima !


PENSAMENTOS DO DIA:

1- Deus perdoa todo pecado. A natureza porém, não perdoa nenhuma transgressão às suas leis imutáveis.

2- As propagandas de cigarros nunca mostram um câncer. Não esqueça: hoje está em jogo sua saúde, sua família, seu futuro e sua honra. O cigarro pode destruir todos seus planos. Acabe com ele antes.


PELA MANHÃ:

Acorde meia hora mais cedo. Faça 15 minutos de exercício. Tome um banho quente e depois um jato de água fria e finalmente faça uma boa fricção pelo corpo com a toalha.


JEJUM:

A melhor maneira de limpar o organismo é fazendo de vez em quando um jejum. Caso trabalhe em algo que lhe exija muita energia, em vez de não comer o dia todo, corte o almoço e sempre beba muita água. Organismo desintoxicado, tende a ser mais resistente a um tóxico como o cigarro.


IMPORTANTE:

Hoje pode ser seu dia mais crítico e você pode sentir seu organismo "pedir" cigarro. Não se irrite. Evite atropelos. Fuja do café, do cigarro e mantenha-se firme ante a mais séria crise. Passando esses momentos, vem uma sensação de alívio e de vitória. Vá em frente.

DECIDA HOJE VIVER MELHOR !

Imprima esta página para seguir as instruções no seu dia a dia. Será bem mais fácil.