Como
Deixar de Fumar em 5 Dias
Este
segundo dia sem fumar, significa uma grande vitória.
Isso porque, resistir um hábito como este exige muita fibra
e determinação. Olhe-se no espelho, e veja como você é muito
maior que aquele "bastão de papel "e determine sua vitória
para mais esta etapa.
AO DESPERTAR:
1-
Continue repetindo "DECIDI NÃO FUMAR";
2- Um banho morno de 5 minutos com uma ducha de água fria
no final, lhe fará sentir bem e disposto.
3- Friccione bem o corpo com uma toalha felpuda para que sua
circulação seja ativada e ajude a expelir toxinas. Não esqueça
de respirar profundamente por algum tempo.
AO DEJEJUM:
1-
Como frutas a vontade, torradas, cereais (principalmente aveia)
e algum tipo de vitamina.
2- Não tome café nem diluído em leite, pois é um estimulante
para fumar.
DURANTE A MANHÃ:
Procure
evitar ambientes em que haja fumantes. Se puder, fale com
eles para ajudá-lo em sua realização.
SE A TENSÃO AUMENTAR HOJE:
Determine
em sua mente a vitória. Lembre-se das inúmeras substâncias
cancerígenas que você está deixando de colocar em seu corpo
através do cigarro. Mantenha sempre uma postura ereta, fique
calmo, respire fundo e se possível saia ao ar livre. Mentalize
sua realização e diga:"Não
Me Deixarei Dominar".
NA HORA DO CAFEZINHO:
Mantenha-se
longe de quem está fumando, não esqueça que o índice de câncer
pulmonar é de 70% a 90% maior que os não fumantes. Café, você
já sabe.... longe dele.
NO ALMOÇO
E À TARDE:
Sempre
prefira comidas leves, não gordurosas e evite alimentos cárneos.
Cuidado com excessos. Se no meio da tarde vier a vontade de
fumar, mentalize sua decisão e vitória, beba bastante água
e procure, se possível, falar com alguém que já tenha vencido
o vício.
À NOITE:
Siga
aquele ditado: "dejejum de rei, almoço de príncipe e jantar
de pobre". À noite só coma coisas leves e pouco. Deite cedo
e procure ouvir um pouco de música relaxante enquanto pensa
de como foi bom vencer mais um dia.
SE NEM TUDO SAIU COMO VOCÊ PLANEJAVA,
NÃO SE CULPE.
OLHE FIRME PARA O SEU ALVO E COMECE NOVAMENTE.
VOCÊ VENCERÁ !
DECIDA HOJE VIVER MELHOR !
Imprima esta página para seguir as instruções
no seu dia a dia. Será bem mais fácil.
|