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Como Deixar de Fumar em 5 Dias

Este segundo dia sem fumar, significa uma grande vitória.

Isso porque, resistir um hábito como este exige muita fibra e determinação. Olhe-se no espelho, e veja como você é muito maior que aquele "bastão de papel "e determine sua vitória para mais esta etapa.


AO DESPERTAR:

1- Continue repetindo "DECIDI NÃO FUMAR";

2- Um banho morno de 5 minutos com uma ducha de água fria no final, lhe fará sentir bem e disposto.

3- Friccione bem o corpo com uma toalha felpuda para que sua circulação seja ativada e ajude a expelir toxinas. Não esqueça de respirar profundamente por algum tempo.

 

AO DEJEJUM:

1- Como frutas a vontade, torradas, cereais (principalmente aveia) e algum tipo de vitamina.

2- Não tome café nem diluído em leite, pois é um estimulante para fumar.

 

DURANTE A MANHÃ:

Procure evitar ambientes em que haja fumantes. Se puder, fale com eles para ajudá-lo em sua realização.

 

SE A TENSÃO AUMENTAR HOJE:

Determine em sua mente a vitória. Lembre-se das inúmeras substâncias cancerígenas que você está deixando de colocar em seu corpo através do cigarro. Mantenha sempre uma postura ereta, fique calmo, respire fundo e se possível saia ao ar livre. Mentalize sua realização e diga:"Não Me Deixarei Dominar".

 

NA HORA DO CAFEZINHO:

Mantenha-se longe de quem está fumando, não esqueça que o índice de câncer pulmonar é de 70% a 90% maior que os não fumantes. Café, você já sabe.... longe dele.

 

NO ALMOÇO E À TARDE:

Sempre prefira comidas leves, não gordurosas e evite alimentos cárneos. Cuidado com excessos. Se no meio da tarde vier a vontade de fumar, mentalize sua decisão e vitória, beba bastante água e procure, se possível, falar com alguém que já tenha vencido o vício.

 

À NOITE:

Siga aquele ditado: "dejejum de rei, almoço de príncipe e jantar de pobre". À noite só coma coisas leves e pouco. Deite cedo e procure ouvir um pouco de música relaxante enquanto pensa de como foi bom vencer mais um dia.

 

SE NEM TUDO SAIU COMO VOCÊ PLANEJAVA, NÃO SE CULPE.
OLHE FIRME PARA O SEU ALVO E COMECE NOVAMENTE.

VOCÊ VENCERÁ !
DECIDA HOJE VIVER MELHOR !

 

 


Imprima esta página para seguir as instruções no seu dia a dia. Será bem mais fácil.

 

 

 




 

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